Cuatro maneras de mantener sana su sonrisa 

La salud bucal tiene una influencia directa en su bienestar general. Cuidar de sus dientes y encías es bueno para su boca, su salud cardiovascular y mucho más.

Estos hábitos tendrá a toda la familia sonriendo:

Cepillarse 

Cepillarse los dientes limpia la bacteria y la placa, que pueden causar deterioro de los dientes y enfermedad periodontal. Después de desayunar y justo antes de irse a acostar, utilice un cepillo de cerdas suaves para cepillar cada extremo de sus dientes, los costados de la lengua, las mejillas y la superficie donde uno mastica. Cepíllese por un minuto en los dientes superiores y por un minuto en los inferiores también.

Utilizar hilo dental 

Al utilizar hilo dental, removemos pedazos de comida y placa que puedan estar atracados entre los dientes. Utilizar hilo dental una vez al día es suficiente, según la Asociación Americana Odontológica (ADA). Puede usar el hilo dental antes o después de cepillarse los dientes. Estos son los consejos de la ADA para usar hilo dental:

• Use aproximadamente 18 pulgadas de hilo dental. Envuelva la mayor parte alrededor del dedo medio de una mano. Enrolle el hilo restante alrededor del mismo dedo de la mano opuesta. Este dedo tomará el hilo dental a medida que avanza.
• Sostenga el hilo dental bien extendido entre el pulgar y el dedo índice.
• Guíe el hilo dental entre sus dientes con un movimiento de frotamiento suave. Nunca encaje el hilo dental en las encías.
• Cuando el hilo dental toque la línea de la encía, cúrvelo en forma de "C" hacia uno de los dientes. Deslícelo suavemente en el espacio entre la encía y el diente.
• Sostenga el hilo dental firmemente contra el diente, ligeramente alejado de las encías. Frote suavemente el costado del diente con un movimiento hacia arriba y hacia abajo, siguiendo la forma del diente. Repita este método en el resto de sus dientes, arriba y abajo. No se olvide de la parte de atrás de sus últimos dientes (al final de la boca).
   

Enjuague bucal

Enjuagarse con enjuague bucal no reemplaza el cepillarse ni el uso del hilo dental, pero sí ayuda a alcanzar áreas difíciles, según la ADA. El enjuague bucal le da más que un buen aliento. También ayuda con el control del placa, a reducir el deterioro de los dientes y a prevenir la enfermedad periodontal. A la hora de comprar enjuague bucal de venta libre, busque productos que contengan el sello de aceptación de la ADA.

Comer y beber comidas y bebidas saludables

Comer y beber comidas y bebidas saludables también aporta a la salud bucal, según la ADA. Escoja cosas como:

• Alimentos altos en calcio, como el queso, la leche, el yogur natural, el tofu fortificado en calcio, vegetales verdosos y almendras.
• Alimentos altos en proteína como la carne de res, la carne blanca, el pescado, la leche y los huevos.
• Las verduras y frutas frescas, ya que son altas en agua y fibra, los cuales nos ayudan a limpiar nuestros dientes.
• Agua pura, especialmente agua que contenga flúor, la cual puede que consiga en su servicio público local.

Y recuerde evitar comer entre comidas, especialmente snacks altos en azúcar y bebidas que puedan hacerle daño a sus dientes y encías.