¡El ejercicio es bueno para todo su cuerpo, incluida su boca! Los Centros para el control y la prevención de enfermedades (CDC) afirman que las personas que se ejercitan tienen un riesgo menor de padecer enfermedad periodontal (de las encías). Tener encías saludables se traduce en un cuerpo más saludable ya que los problemas de las encías pueden estar relacionados con afecciones tales como la diabetes y la enfermedad cardíaca.
La Clínica Mayo recomienda hacer ejercicio por unos 30 minutos cada día. Incluso sesiones cortas de actividad física ayudan a su cuerpo, así que no se preocupe si no puede hacer ejercicio durante 30 minutos seguidos. Lo más importante es hacer del ejercicio una parte regular de su vida.
Mientras hace ejercicios, tenga en cuenta los siguientes consejos para lograr una sonrisa saludable.
Agua de pluma versus agua embotellada
Beber agua embotellada no es más saludable que beber agua de la pluma. La mayoría del agua de la pluma contiene fluoruro, que es segura y ayuda a prevenir el deterioro y la caries dental, según la ADA. La mayoría del agua embotellada no contiene fluoruro, por lo que debe asegurarse de consultar la etiqueta.
Bebidas deportivas
Si bien las bebidas deportivas pueden contener menos azúcar que los jugos, igualmente pueden dañar sus dientes. El azúcar en las bebidas deportivas se mezcla con las bacterias en su boca para crear ácido que debilita el esmalte de los dientes (la capa exterior dura de sus dientes). Y no se cepille inmediatamente después de tomar bebidas deportivas. Espere al menos 60 minutos para no dañar el esmalte que se ha suavizado.
Barras energéticas
Las barras energéticas pueden parecer saludable, pero muchas contienen una gran cantidad de azúcar y son pegajosas. Por lo tanto, pueden causar deterioro de los dientes, caries dental y desgaste de las encías. Si come barras energéticas, enjuague su boca con agua al terminar. Y recuerde esperar al menos 60 minutos antes de cepillarse.
Protectores bucales
Cualquier persona que practique deportes debe llevar un protector bucal, afirma la ADA. Estos protegen los dientes, labios, lengua, cara y mandíbula contra lesiones. Es más fácil llevar un protector facial que reparar dientes lesionados.
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